Как правильно питаться чтобы не потолстеть?

Давайте ознакомимся с некоторыми заблуждениями (svetliy-gorod.ru), которые часто являются причиной неправильного питания (sartraccc.ru). Возможно (karwing.ru), среди них есть и ваши ошибки.

- Летом можно жить на одних фруктах.

- Диеты (attzo.ru), основанные на фруктах и ягодах (aqwam.ru), слишком однообразны и способствуют нарушению обмена веществ в организме (alolika.ru). Повышенные порции глюкозы и фруктозы способствуют чрезмерному выделению инсулина (krovlya-24.ru). Так же повышается риск нарушения работы щитовидки.

Еда перед сном – причина ожирения.

- Неправильное суждение. На повышение веса влияет не время, когда человек ест (flirt4e.ru), а калорийность пищи (mnai.ru). Проблема заключается в том, что организм устает за день и к вечеру силы на исходе (gerda-photo.ru), поэтому вечером мы едим особенно обильно (snezhinsk74.ru). Если употреблять алкоголь (teacherbrain.ru), то порции еды увеличиваются (test56.ru). Известно, что алкоголь способствует повышению аппетита (konshan.ru). Ужин должен быть легким и не очень калорийным. Это могут быть овощи (massagetherapist.ru), мясо (но желательно с минимальной жирностью) (restodre.ru), рыба или фрукты. Не желательно есть вечером мучное и сладкое.

Свежие овощи полезнее, чем замороженные.

- При аккуратной готовке овощей шансов сохранить питательные вещества и витамины много (vsecopy.ru). Особенно много их при использовании пароварки (good-goods31.ru). Если варить долго (lifestaff.ru), то снижается уровень как вредных веществ (leisurecentre.ru), в том числе и канцерогенов (www.xvoct.ru), так и полезных (ecologyinfo.ru). Старайтесь найти золотую середину. Но многие специалисты утверждают (alabey.ru), что свежие овощи полезнее (mosgor-fest.ru). Хочу оговориться (sudbaboguchan.ru), что данные тезисы не подходят людям (netcellulite.ru), страдающим сахарным диабетом (paxus29.ru). Для них желательно пищу тщательно потушить в кипятке или на пару (ruanabol.in). Это снизит нагрузку на страдающую поджелудочную железу (smogem-sami.ru). В процессе нагревания пищи образуются продукты сахаризации (vo5.org), которые плохо воздействуют на диабетиков (snppo.ru). Известно, что уровень сахара в крови у больных диабетом повышен, а продукты, приготовленные таким образом его только увеличат. Процесс сахаризации является следствием нагревания сахара, жиров и протеинов.

От мороженого только горло и зубы болят.

- Это утверждение неправильно. Мороженое обладает хорошим набором полезных качеств. Серотонин – вещество, защищающее наш организм от стрессов и психических проблем. Так вот одна порция мороженого стимулирует выработку дневной дозы этого вещества. Это объясняется просто. Молоко, используемое для производства мороженого, содержит в себе натуральный транквилизатор триптофан. Именно благодаря ему мы успокаиваем нервы, повышаем себе настроение и даже избавляемся от депрессии. Существует множество сортов мороженого с пониженным содержанием жира для людей, следующих каким-либо диетам. Этим людям не советуют есть пломбир. Врачи-психологи всегда одобряли, когда их пациенты покупали и ели мороженое.