Как правильно питаться чтобы не потолстеть?

Давайте ознакомимся с некоторыми заблуждениями (svetliy-gorod.ru), которые часто являются причиной неправильного питания (sartraccc.ru). Возможно (attzo.ru), среди них есть и ваши ошибки.

- Летом можно жить на одних фруктах.

- Диеты (aqwam.ru), основанные на фруктах и ягодах (alolika.ru), слишком однообразны и способствуют нарушению обмена веществ в организме (krovlya-24.ru). Повышенные порции глюкозы и фруктозы способствуют чрезмерному выделению инсулина (flirt4e.ru). Так же повышается риск нарушения работы щитовидки.

Еда перед сном – причина ожирения.

- Неправильное суждение. На повышение веса влияет не время, когда человек ест (mnai.ru), а калорийность пищи (gerda-photo.ru). Проблема заключается в том, что организм устает за день и к вечеру силы на исходе (snezhinsk74.ru), поэтому вечером мы едим особенно обильно (teacherbrain.ru). Если употреблять алкоголь (test56.ru), то порции еды увеличиваются (konshan.ru). Известно, что алкоголь способствует повышению аппетита (mnai.ru). Ужин должен быть легким и не очень калорийным. Это могут быть овощи (massagetherapist.ru), мясо (но желательно с минимальной жирностью) (restodre.ru), рыба или фрукты. Не желательно есть вечером мучное и сладкое.

Свежие овощи полезнее, чем замороженные.

- При аккуратной готовке овощей шансов сохранить питательные вещества и витамины много (vsecopy.ru). Особенно много их при использовании пароварки (good-goods31.ru). Если варить долго (lifestaff.ru), то снижается уровень как вредных веществ (leisurecentre.ru), в том числе и канцерогенов (www.xvoct.ru), так и полезных (ecologyinfo.ru). Старайтесь найти золотую середину. Но многие специалисты утверждают (alabey.ru), что свежие овощи полезнее (mosgor-fest.ru). Хочу оговориться (sudbaboguchan.ru), что данные тезисы не подходят людям, страдающим сахарным диабетом. Для них желательно пищу тщательно потушить в кипятке или на пару. Это снизит нагрузку на страдающую поджелудочную железу. В процессе нагревания пищи образуются продукты сахаризации, которые плохо воздействуют на диабетиков. Известно, что уровень сахара в крови у больных диабетом повышен, а продукты, приготовленные таким образом его только увеличат. Процесс сахаризации является следствием нагревания сахара, жиров и протеинов.

От мороженого только горло и зубы болят.

- Это утверждение неправильно. Мороженое обладает хорошим набором полезных качеств. Серотонин – вещество, защищающее наш организм от стрессов и психических проблем. Так вот одна порция мороженого стимулирует выработку дневной дозы этого вещества. Это объясняется просто. Молоко, используемое для производства мороженого, содержит в себе натуральный транквилизатор триптофан. Именно благодаря ему мы успокаиваем нервы, повышаем себе настроение и даже избавляемся от депрессии. Существует множество сортов мороженого с пониженным содержанием жира для людей, следующих каким-либо диетам. Этим людям не советуют есть пломбир. Врачи-психологи всегда одобряли, когда их пациенты покупали и ели мороженое.

Смотрите так же